自分と配偶者はよくある生活習慣病に罹患している。(自分より配偶者の方が重度ではある)
治ることはないと言われているので、せめて自分なりにあがこうと思って数ヶ月前からのんびりさんぽを始めている。
なぜさんぽなのかと言うと、カネがかからない・カラダへの負担があまり大きくないというのが大きい。
さんぽをする4つのルールを自分なりに課している。
・およそ30分間行う
さんぽに限らず有酸素運動は30分くらいやるのが良いらしい?とよく聞く気がする。
10分だとやってる感がないと思う。だったら30分やって、さんぽついでに稀に買い物へ行ったりもする。朝ごはんとか。
真夏の昼休みにさんぽ出てたら職場の人たちに熱中症の心配をされたのもあるし、時間が足りないから今は朝だけやってます。
・マイペースを崩さない
自分は生まれたときから大きいので、ジョギングなど激しい運動をすると間違いなく膝が壊れる。
現状大丈夫なはず、とりあえずペースは崩さないようにしている。
歩くのが遅いからさんぽはひとりで。配偶者とやってもいいけど、相手の歩幅を合わせるつもりはない。
・義務だと思わず、のんびりと
実は平日のみ行っていて、雨の日はやらない。小雨だとやるけど。
義務感が出てくるとやる気が失せるのはしみじみわかってるから、なんか今日はやめとこみたいに思ったらやめることにしている。
・歩く時は、なるべく歩道があるところで
自分が住んでいるところは田舎なので歩道と車道が分かれていない場所が多い。
さんぽは朝やってるから車からの視認性とかも大丈夫だと思うけど、やはり身の安全を確保するためにも歩道がキチンとあるところがいい。
あと、タダで動きたくない人間なので「トリマ」「Cheeeese」を入れている。そのうち使ってるおすすめアプリとか、気が向いたらまとめるとは思うけど…さんぽするならこの2つは相性がいいからあって良いと思う。
他にもさんぽするときにいいアプリはあると思うけど、広告見るのも中々辛いので勘弁してください。コレでもCheeeeseはさんぽすることを決めてから1ヶ月後に入れたんだどビットコイン貯まるのが楽しい。
ポケGOも入ってるけど、ポイ活とは別枠なので。
地味にCokeONのウィークリーチャレンジも頑張ってます。数ヶ月に一度引換チケットをゲットするのがささやかな楽しみだったり。
さんぽするときの楽しみって、季節の変わり目が体感出来ることかなー?
始めた時は真夏の朝だったけど、今歩くと皮膚を突き刺すような寒さだったりして楽しいときもある。
歩く人もそんなにすれ違わないので、多少ブツブツ言ってても大丈夫なはず…
最近は小説のネタを考えるのがメチャクチャ楽しいので、まだしばらくは続けると思う。頭の中で点(設定)と点(設定)をつなぐ作業が出来るとテンションが上がるし。
色々書いてみたが、さんぽすることによってのメリットは自分にとってかなり大きいので楽しみながらやれてるんだよね。そこが続く秘訣なのかな?
痩せたいとか数値を良くしたいっていうのも念頭にあるが、ビジネスライク的な感じで捉えたくないなあ。
これからものんびり楽しみたい趣味のひとつなのであった。